수면은 일상생활에 매우 중요한데요. 그러나 여러 가지 이유로 잠 못 드시는 분들 많으신 것 같습니다.
수면이 부족하게 되면 면역, 기억력, 스트레스, 염증 등 여러 가지 질병이 생길 수 있는데요.
불면증이 있으신 분이라면 하루 15장만 챙겨 드시면 불면증을 없애는 데 도움이 되는 음식이 있다고 하는데요.
어떤 음식인지 바로 알아보도록 하겠습니다.
상추
상추 다 아는 거 아니야라고 생각하실 텐데요. 실제로 상추는 전문가들이 적극적으로 추천하는 식품 중의 하나입니다.
그런데 생각보다 상추를 먹고 효과를 봤다는 분들이 거의 없는데요. 그 이유는 매일 먹지 않아서입니다.
상추는 먹었다고 해서 바로 효과가 나타나는 식품이 아닙니다. 그런데 이 상추를 매일 드시면 정말 놀라운 경험을 하실 수 있습니다.
상추의 우윳빛 액체는 놀랍게도 실제 앞편과 같이 체면과 진정 수면을 유도하는 작용이 있습니다.
이것을 락투카리움이라고 불리는데 실제 이것이 상추 아편으로도 불립니다.
특히나 상추는 스트레스나 화병으로 생긴 불면증에도 좋고 갱년기 불면증을 다스리는 데도 효과가 좋습니다.
그래서 상추를 매일 먹게 되면 몸에 열을 내려주고 진정과 진경시키는 작용을 하기 때문에 불면증이 사라지게 됩니다.
이렇게 좋은 상추를 매일 먹는 것이 중요한데요.
식사 때마다 생으로 5장씩 하루에 총 15장을 드시면 됩니다.
기간은 2주 이상 드셔야 하고 2주 이후부터 효과가 제대로 나타나게 됩니다.
그런데 상추는 청상추가 있고 적상추가 있는데 어떤 걸 먹어야 더 효과를 볼까요?
바로 적상추입니다.
적상추에는 청상추보다 락투신 함량이 무려 30배나 더 많습니다.
그래서 불면증에 더 빠른 효과를 기대한다면 적상추로 드시는 걸 추천드립니다.
박하
불면증을 겪는 분들이라면 박하에 대해 이미 많이 알고 계실 텐데요.
그런데 사실 박하에도 불면증에 더 좋은 박하가 따로 있습니다.
일반적으로 박하는 크게 두 가지 종류가 있는데요.
하나는 일반 박하 즉 개박하고도 불리고 또 다른 하나는 참박하입니다.
일반적인 박하는 입사기가 크고 향은 약하지만 참박하는 향이 강한 것이 특징인데요.
특히 머리를 맑게 하고 심신 안정에 도움을 주는 리모넨 성분이 참박하에 더 풍부하게 들어있습니다.
놀랍게도 리모넨 성분이 체내에 들어오면 가장 먼저 기분을 좋게 하고 바로 심신을 안정시켜서 스트레스로 인한 두통과 피로감까지 낮 주는 데 도움이 됩니다.
자연스럽게 진정과 진경을 시켜주고 숙면을 유도해 불면증에 효과를 나타냅니다.
게다가 박하에는 멘톨 성분도 정말 풍부한데요.
바로 이 성분이 기침을 완화하고 코 풀림에도 효과적이어서 봄만 되면 축농증이나 비염으로 불면증이 있는 분들에게도 정말 큰 도움이 됩니다.
실제로 이런 효과 때문에 한 약재료는 오직 참박하만 사용하고 있습니다.
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