“공짜니까 무조건 해보세요” 따라 하기만 해도 혈액 속 지방과 노폐물을 싹 다 배출해 혈관질환을 예방해줍니다.

나이가 들면서 혈관질환의 위험성이 높아지는데요.

혈관질환을 예방하기 위해서는 무엇보다 운동이 중요합니다.

그런데 발목운동으로 혈관질환을 예방할 수 있다는 것을 알고 계시나요?

발목 주위의 인대와 근육이 아래에 있는 혈액을 위로 올려주어 혈액순환에 중요한 역할을 한다고 합니다.

그러므로 이곳이 건강하지 않으면 혈액 속 지방과 노폐물들이 쌓이기 쉬워지는데요.

이런 혈관질환을 예방하기 위해서는 무엇보다 발목을 튼튼하게 관리해 주는 것이 중요합니다.

그래서 오늘은 짧은 시간을 투자해 혈관질환을 예방할 수 있는 효과적인 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

발목운동 10일 실험결과

📌 고지혈증 6년 차

📌 고지혈증 3년 차

틈틈이 발목운동을 한 결과 콜레스테롤과 중성지방 수치가 낮아졌다고 합니다.

혈관 하이패스 운동

발을 11자로 유지한 상태에서 베개나 쿠션을 허벅지와 무릎 사이에 끼워줍니다.

발뒤꿈치와 발 앞부분에 체중을 실어 번갈아 가며 움직여 주면 되는데요. 이 동작은 하루 2번 10회씩 해주시는 것이 좋습니다.

이때 상체는 위로 쭉 잡아당긴다는 느낌으로 곧게 펴주는 것이 좋습니다.

이 운동을 하게 되면 아킬레스건이 늘어나면서 스트레칭이 되는 것은 물론 발목의 종아리 근육도 함께 수축, 이완되면서 혈액 속 지방이나 노폐물을 배출해 줍니다.

실험에서 고지혈증이 있는 분들이 위 운동과 발목 돌리기 운동을 10일 동안 한 결과 콜레스테롤과 중성지방 수치 모두 호전되었다고 합니다.

유튜브 영상‘열기’