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우리가 자주 먹는 우유에는 단백질과 칼슘, 비타민, 무기질 등 영양소가 가득한데요.
우유를 매일 마시면 체중 감량은 물론 면역력 강화 골다공증 및 심혈관 질환 예방 등 보약이 필요 없을 만큼 건강에 좋습니다.
그런데 이렇게 좋은 우유도 어떻게 섭취하느냐에 따라 그 효능이 달라질 수 있다고 하는데요.
어떻게 섭취해야 좋은지 확인해 보세요.
📌 우유랑 함께 먹으면 효능 200% 올려주는 식품
🔸 호두
호두는 오메가3 지방산이 풍부해 혈액순환을 도와 성인병과 심장병을 예방해주는데요.
특히 단백질과 칼슘이 부족한 호두에 우유를 함께 갈아 마시면 맛은 물론 영양까지 챙길수 있는 건강음료가 완성됩니다.
또한, 호두와 우유에는 트립토판이 가득해 심신에 안정을 주고 행복감을 느끼게 만드는 세로토닌을 활성화하는 효과가 있는데요.
이런 호두 우유를 자주 섭취하게 되면 우울증과 불면증 예방에 많은 도움이 됩니다.
🔸 딸기
우유에 딸기를 넣어 갈아 마시면 딸기에 부족한 단백질을 보충해주고 딸기에 풍부한 구연산이 우유의 칼슘 흡수를 도와주는데요.
특히 딸기에 풍부한 비타민C는 피부 미용과 피로 회복 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다.
🔸 마늘
마늘의 주요 성분 알리신은 항암 작용, 심혈관 질환 예방과 강력한 항균 및 살균 작용을 하는 뛰어난 물질입니다.
그런데 마늘 특유의 향과 맛 때문에 섭취를 꺼리는 분들이 있으실 텐데요.
살짝 익힌 마늘을 우유와 함께 갈아 마시면 마늘 특유의 맛과 향을 잡아주고 효능을 극대화할 수 있습니다.
마늘 우유는 피로 회복과 면역력 강화는 물론 강력한 항산화 작용을 하여 10년 젊어질 수 있다고 합니다.
🔸 마늘 우유 만드는 법
출처: 호형제 TV
껍질을 벗긴 마늘을 10분간 익혀줍니다.
마늘 15개와 우유 500mL를 넣고 믹서에 갈아줍니다.
기호에 따라 꿀을 첨가해 드셔도 좋습니다.