요즘은 20~30대 젊은 층에서도 고혈압 진단을 받는 환자들이 늘고 있다고 하는데요.
고혈압은 완치되기 어려운 만성 질환으로 고혈압을 방치하면 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다.
그래서 평상시에 혈압을 관리하기 위해서는 좋은 음식을 챙겨 드시는 것이 무엇보다 중요합니다.
그래서 오늘은 혈압을 내려주는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
고혈압에 좋은 음식 시금치
시금치는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다.
또한, 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 가득 들어있어 혈압을 낮춰주며 혈압 수치를 안정적으로 유지해주기 때문에 고혈압 환자들에게 좋은 음식입니다.
고혈압에 좋은 음식 호박
호박에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민E, 베타카로틴, 비타민C가 풍부합니다.
이 중 비타민E는 활성산소로부터 신체를 보호해 고혈압과 동맥경화증을 예방하는 데 도움을 주는데요.
또한, 호박에는 칼륨·아연 등의 미네랄과 식이섬유도 많이 들어있어 콜레스테롤 배출을 촉진시켜 줍니다.
고혈압에 좋은 음식 강황
강황에는 커큐민이라 하는 성분이 포함되어 있는데요.
이 성분들은 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 고혈압을 개선하는 데 효과가 있습니다.
또한, 항산화 작용을 해서 피부미용에도 효과가 있고 노화 방지, 면역력을 올려주는 데도 도움을 줍니다.
고혈압에 좋은 음식 키위
매일 키위 3알을 섭취한 경우 혈압 개선에 도움이 되었다는 연구 결과도 있는데요.
키위는 혈당 지수가 낮은 과일로 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 중성지방인 트리글리세드 성분을 분해하는데 도움을 주고 혈압을 감소시켜주는 효과가 있습니다.
고혈압에 좋은 음식 양파
양파는 혈관을 깨끗하게 생성해 주는 것으로 유명한 식품입니다.
그래서 많은 분들이 고기를 먹을 때 양파를 곁들여 드시는데요. 양파는 혈관의 탄력을 높이고 혈관 속 지방과 혈전을 녹여 깨끗한 혈액을 만들어줍니다.