안녕하세요. 생활의 정보를 빠르게 전해주는 새벽 뉴스입니다.
컴퓨터와 휴대폰을 많이 사용하면서 눈이 나빠지신 분들이 많으실 텐데요.
눈이 나빠졌을 경우 빠르게 대처해주지 않는다면 눈의 시력은 점점 더 나빠진다고 합니다.
그래서 오늘은 하루 한 번 따라 해 주기만 해도 시력이 0.3 → 1.5로 상승한다는 운동법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
📌 마츠자키 시력회복 운동법
이 운동법은 마츠자키 이사오라는 시력 박사가 만든 시력 회복 운동법입니다. 그는 눈 주위의 근육인 홍채와 모양체, 안구 이동근이 약해지는 것을 시력 저하의 원인으로 봤습니다.
그래서 눈 주위의 그 근육을 단련시킴으로써 시력을 올릴 수 있는 운동을 만들었습니다. 마츠자키 박사는 이 운동법으로 시력을 0.3에서 1.5로 향상시켰다고 합니다.
📌 원근 스트레칭(모양체 단련)
양 눈 가운데의 30cm 거리에 검지를 두고 응시해줍니다. 눈을 감지 않은 상태로 검지를 천천히 눈앞으로 움직입니다. 이것을 15회 반복해줍니다.
📌 상하좌우 스트레칭(안구 이동근 단련)
손가락과 얼굴의 거리는 5cm로 두세요. 손가락 끝을 응시해주세요. 양쪽 눈이 볼 수 있는 한계점까지 손가락을 올려주세요.
3초동안 응시해주시고 올린 상태로 오른쪽 한계점까지 움직인 상태에서 똑같이 3초 동안 응시해주세요. 마찬가지로 왼쪽도 한계점까지 이동후 3초가 응시해주세요.
같은 방법으로 사진과 같이 1~9구간까지 움직이며 3초씩 응시해주시면 됩니다. 물론 결과는 개개인마다 차이가 있을 수 있으니 유의해주시기 바랍니다.
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