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평소 불면증으로 고생하시는 분들이 많으신데요.
많은 분들이 잠을 잘 자지 못해 스트레스를 받는다고 합니다.
그래서 오늘은 불면증에 도움이 되는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
불면증에 좋은 음식
◈ 바나나
우리가 좋아하는 바나나에는 멜라토닌이라 불리는 수면 호르몬이 들어있어 불면증에 도움을 준다고 하는데요.
또한, 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육 이완 효과도 있어 빠른 수면을 유도한다고 합니다.
◈ 아몬드
아몬드, 호두와 같은 견과류는 수면에 좋은 음식입니다.
견과류에 들어있는 멜라토닌과 마그네슘, 아연의 조합이 불면증에 도움이 된다고 합니다.
◈ 우유
잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유는 불면증에 도움이 되는데요.
우유에는 마음을 안정시키는 칼슘이 풍부하여 잠자기에 좋은 환경을 만들어 준다고 합니다.
이 때문에 잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유 한잔을 마시는 것도 도움이 됩니다.
◈ 키위
키위에는 불면증에 좋은 칼슘과 마그네슘이 풍부해 불면증에 도움이 됩니다.
키위에 들어있는 성분들은 신경을 안정시키고 잠이 오도록 도와주어 호르몬인 세로토닌의 분비를 늘려줍니다.
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