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아침에 먹으면 건강에 200% 도움 되는 음식

안녕하세요. 생활의 정보를 빠르게 전해주는 새벽 뉴스입니다.

 

아침 식사의 중요성은 알고 있지만 피곤하고, 귀찮다는 이유로 아침을 먹지 않거나 대충 간식으로 때우는 경우 많으실 텐데요.

 

그런데 아침 식사를 하지 않으면 두뇌 효율도 낮아지고 건강에도 악영향을 준다고 합니다.

 

바쁜 아침에 간단한 음식으로 건강을 챙겨보세요.

 

아침에 먹으면 좋은 음식 달걀

 

달걀은 대표적인 고단백 식품으로 단백질뿐만 아니라 비타민, 무기질 등 우리 몸에 필요한 영양성분들을 골고루 가지고 있는데요.

 

특히 달걀노른자에는 단백질, 비타민B, 비타민D, 철 성분 등이 다량 함유되어 있어 다이어트를 하시는 분이라면 부족한 영양소를 채울 수 있는 좋은 식품이니 꼭 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

아침에 먹으면 좋은 음식 사과

 

사과는 아침에 먹으면 금이라는 말이 있을 정도로 아침에 먹으면 좋은 음식 중 하나인데요.

 

사과에는 식이섬유인 팩틴 성분이 다량 함유되어 있어 배변 활동을 원활하게 하여 변비 해소에 좋고, 포만감을 오래 유지하여 다이어트에도 도움을 주는 식품입니다.

 

또한, 사과에 함유된 플라보노이드 성분은 항암 효과와 염증, 부종을 개선 및 좋은 콜레스테롤 수치를 상승시켜주는 역할을 합니다.

 

아침에 먹으면 좋은 음식 감자

 

아침 에너지를 만드는 데 도움을 주는 감자는 수분과 탄수화물, 각종 비타민, 칼륨, 철 등 다양한 영양분이 다량 함유되어 있는데요.

 

특히, 감자의 녹말 성분이 위를 보호해주는 역할을 하며 포만감도 오래 유지해 아침에 좋은 음식입니다.

 

감자에 다량 함유된 칼륨은 몸속의 나트륨을 배출시켜 고혈압 등의 성인병 예방에 도움을 주며 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 심혈관질환 예방에도 좋은 역할을 합니다.

 

 

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