안녕하세요. 생활의 정보를 빠르게 전해주는 새벽 뉴스입니다.
여러분은 다이어트를 한 번이라도 해보신 적이 있으신가요?
많은 분들이 다이어트를 하시고 계시거나 어떻게 할까 고민하고 계실 텐데요.
최근 연예인들의 다이어트 방법으로도 유명한 양배추 다이어트가 다시 인기를 끌고 있다고 합니다.
그래서 오늘은 굶지 않고도 살을 뺄 수 있는 양배추 다이어트에 대해서 알아보려고 합니다.
양배추 7일 다이어트
양배추는 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부한 저칼로리 식품으로 포만감 유지에 도움이 됩니다.
이 방법은 7일 동안 양배추를 사용하여 만든 수프를 먹는 것인데요.
7일 동안 다른 음식의 섭취를 최소화하고 양배추 수프만 먹을 때 평균적으로 5kg의 체중 감량을 할 수 있다고 합니다.
단기간에 살을 빼고 싶은 분들에게 좋은 다이어트 방법인 것 같은데요.
양배추 다이어트는 단기간 체중 감량이 필요한 사람을 위해 개발되었으며 지속적인 방법은 아니라고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
양배추 다이어트 식단 만드는 방법
양배추 한 통과 당근 양파 토마토 피망을 각각 2개씩 준비합니다. 모든 채소는 사각형으로 작게 잘라주면 좋습니다.
큰 냄비에 기름을 살짝 두르고 양파를 먼저 볶아줍니다. 양파가 익으면 남은 채소를 모두 넣고 물이나 채소 육수를 가득 차게 부어줍니다.
수프가 끓기 시작하면 중 불로 줄이고 30분 동안 더 끓입니다. 이렇게 만들어진 양배추 수프는 약간의 소금과 후추로 간을 맞추고 먹으면 더욱 맛있습니다.
7일간 매 끼니 양배추 수프를 한 그릇씩 먹으며 하루 한두 개의 저칼로리 음식을 드시는 것도 좋습니다. 단기간에 다이어트를 하셔야 하는 분들은 양배추 수프 다이어트를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
다이어트는 하고 싶은데 양배추를 싫어하시는 분이라면 오이 물 다이어트 방법도 있으니 알아두시는 것도 좋을 것 같습니다.
관련글>>“이렇게 먹으면 20kg 감량 가능하다고…”전문의가 알려주는 지방을 제거하는 오이 레시피