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고지혈증은 가족 중 한 명이 있을 정도로 성인들에게 자주 발생하는 질병인데요.
이렇듯 고지혈증은 누구에게나 생길 수 있는 질병으로 혈액 속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 등이 비정상적으로 증가하는 상태를 말합니다.
또한, 고지혈증은 가족력이나 비만, 음주, 당뇨병 등에 의해서 생기기도 하는데요.
방치할 경우 급성 심근경색, 뇌졸중, 췌장염 등을 유발해 생명까지 위험할 수 있다고 합니다.
이렇듯 무서운 고지혈증을 음식으로 예방할 수 있다고 하니 함께 알아보시면 좋을 것 같습니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식 양파
고지혈증에 도움이 되는 양파에는 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 성분이 많다고 하는데요.
양파를 자주 먹게 되면 양파에 들어있는 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 콜레스테롤 수치에 영향을 준다고 합니다.
특히 양파 껍질에는 항산화 물질 중 하나인 페르세틴이 많이 들어있어 항암 효과에 많은 도움을 준다고 합니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식 뽕잎
뽕나무의 열매 오디 드셔보신 적 있으신가요?
우리가 잘 알고 있듯 뽕나무는 열매, 나무, 잎, 뿌리까지 우리 몸에 좋은 영양성분이 많다고 하는데요.
그중 뽕나무 잎에는 식이성 섬유질이 풍부해 변비를 개선하고 숙취 해소에 도움을 준다고 하는데요.
특히 간 기능을 회복시키는 효과가 있으며 뽕잎에 있는 세린과 티로신 성분은 노인성 치매 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식 올리브 오일
올리브오일이 혈관 건강 유지에 도움을 준다고 알려져 있는데요.
올리브유를 하루에 한 스푼 이상 먹은 사람은 먹지 않는 사람에 비해 심혈관 질환에 걸릴 위험이 낮다고 합니다.
특히 올리브오일의 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식 강황
카레의 주원료인 강황에는 커큐민이라는 좋은 성분이 들어있습니다.
강황은 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아준다고 하는데요.
강황의 커큐민 성분은 항불 연변이 항산화 항발암 효능이 있어 유방암과 췌장암의 예방 및 억제 효능이 뛰어나다고 합니다.
이렇듯 우리가 먹는 음식 중에는 고지혈증에 도움이 되는 음식도 있지만, 고지혈증에 해가 되는 음식도 있다고 하는데요.
어떤 음식들이 고지혈증에 해가 되는지 알아보셔도 좋을 것 같습니다.
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