안녕하세요. 생활의 정보를 빠르게 전해주는 새벽 뉴스입니다.
허리가 아픈 원인은 여러 가지가 있는데요.
특히 생활 속 잘 못 된 자세 때문에 허리 디스크가 발생할 수 있습니다. 평소 이런 행동들을 반복적으로 한다면 디스크를 다치게 할 수 있는데요.
오늘은 어떤 행동들이 디스크를 다치게 하는 행동인지 알아보도록 하겠습니다.
📌 디스크를 다치게 만드는 자세와 원인
1. 바닥에 있는 물건을 줍거나 무거운 물건을 들 때 혹은 어린아이를 안아줄 때 허리를 앞으로 숙이는 자세를 자주 한다.
2. 세수하거나 이를 닦을 때, 혹은 머리를 감을 때 허리가 잔뜩 앞쪽으로 휘어지게 구부린다.
3. 쪼그려 앉아서 허리가 둥글게 말린 채로 일할 때가 많다.
4. 의자에 앉거나 운전할 때 엉덩이를 끝까지 밀어 넣지 않고 허리를 구부정하게 앉는다.
5. 윗몸 일으키기 누워서 다리 올리기와 같은 복근 운동을 자주 한다.
6. 허리에 좋다고 소문난 스쿼트를 열심히 하고 있다.
7. 허리를 앞쪽으로 구부리는 전굴 자세나 윌리엄스 운동과 같이 허리를 둥글게 말아서 스트레칭을 해주는 자세를 자주 한다.
8. 취미로 자전거를 많이 타고 있다.
9. 방바닥에 양반 다리로 앉아 있을 때가 많다.
10. 침대를 사용하지 않고 방바닥에 이불을 펴고 생활한다.
✅유튜브 영상‘열기’
X